健身处方：在忙碌的早上做一次快速的、强劲的有氧锻炼，或是在繁忙工作结束后进行锻炼。如果可能的话，把锻炼地点安排在室外。有多项研究证实，新鲜的空气能提升情绪。

　　白天困倦

　　喝咖啡虽然能避免你在白天睡着 健身器材料，但次日还是会有睡意，它只能“治标不治本”；运动起来才是“标本兼治”的办法。每周运动量达到150分钟的人在白天感到疲倦的可能性会降低65%。美国俄勒冈州立大学运动和锻炼心理学项目主任布拉德·卡迪纳尔博士说：“参加体育锻炼的人入睡更快，半夜较少醒来，出现睡眠障碍的可能性较低。”

　　体育锻炼能让人睡得更香甜，工作时感觉精力充沛。睡眠能降低身体核心的温度 女生健身器材，增加能促进睡眠的褪黑素的释放量，对能量水平进行恢复，修复受损的细胞和组织，因而能让人在第二天感到精神抖擞。

内线块头不是越大越好

　　但众所周知 健身器材量，篮球赛内线比拼的往往是身体对抗，特别是中锋更要求有一副好身板，而中国的内线球员很多时候都被视为“太瘦了”，无论是过去的姚明 健身器材，还是如今的周琦，都被要求过“增肥”，因此也给人造成了内线就该如奥尼尔般大块头的印象。在波波维奇看来，这其实是个误解。

　　“如果我培养的是橄榄球运动员，那我可能会鼓励防守组的球员长胖些，因为他们只用负责拦截对手。而篮球并不是橄榄球，除了要对抗之外，更需要运动员能够在场上灵活快速地移动，块头太大则势必影响这些。”波波维奇说，“所以即便是内线球员，我们也需要控制体重，根据他的骨骼承受力、心跳频率、血压等等数据来权衡，比如很多人认为王哲林块头很大很好，而李慕豪看上去有点太瘦，而我们并不希望李慕豪变成王哲林那样，因为那反而会加重他的身体负担，影响表现的。

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