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老年人可以用健身路径来锻炼吗？

健身路径是老少皆宜的，适当的锻炼是对身体有好处 的。

健身路径是指在社区、公园等公共场合设置的，供民众健身、娱乐使用的一系列体育器械。

老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病、yan年益寿，户外健身路径生产厂家，提高生活质量，室外健身路径批发价格，因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。

我们在使用健身路径中的椭圆机时，应该注意以下八个要点：

   （一）椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，经常使用可以协调四肢、健美身体；

   （二）膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，户外健身路径批发厂家，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择；

   （三）利用健身路径中的椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，山东健身路径，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，结果顾此失彼，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉，甚至摔伤；

   （四）椭圆机的脚踏板转动得很快，有许多人就认为自己的训练强度远远高于平时，其实不然这只是一种假相你只要自己评估一下呼吸强度就可以清楚地了解到自己的努力程度了；

   （五）用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动，练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，每次活动能够练习3～4组；

   （六）在健身路径上的动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内；

   （七）手随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力；

   （八）较长时间的健身路径练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

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