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立定跳远

考前训练应穿硬底鞋，起跳时双脚轻轻挪动，不要超过白线，两脚与肩同宽，体育器材九节鞭，起撑，重心不要压在前脚掌上，脚后跟蹬实，体育器材，重心压在腰腹上，两腿扎紧，身体姿势就高不就低，体育器材场地厂家，千万不要做垫步连跳的动作。

在平时练习中，体育器材山羊，不要将重点全部放在训练腿部力量，要同时加强上肢和腰部力量，只有抓住力量与技术两个主要点，把二者有机地结合起来，并且根据自身状况，调整不同的练习方式，才能提高立定跳远的成绩。

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正确的椭圆机使用方法

双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

减重建议：如果你体重较重的话，我建议你使用椭圆机，因为椭圆机相对于跑步机对于膝盖的冲击力是比较小的。

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