如何保养牙齿：新鲜的蔬果零食

　　水果在零食中总是很受欢迎，因此了解哪种水果对你的牙齿保养有益很重要。  

　　西瓜的高含水量帮助清洁牙齿和牙龈，但柑橘类水果，快速美白牙齿，像小柑橘和柚子会侵蚀牙齿。如果你喜欢柑橘类水果，那么在吃完之后要清洁口腔，洗刷掉令牙釉质变弱的有害酸性物质。

  

　　4. 如何保养牙齿：牙齿美白的天然疗方

　　草莓被认为是牙齿美白的天然疗方。每天用它在牙齿上摩擦可以除掉牙斑。使用橘皮内侧摩擦牙齿也会有助于美白，或者尝试使用苹果醋和醋的混合物刷牙。

　　使用牙膏和碳酸氢钠自制美白贴。把二者的混合物在铝箔上摊开，覆盖在牙齿上。停留一个小时，之后刷牙。如果每周做两次，你的牙齿会显著增白。

　　5. 如何保养牙齿：保持水合作用

　　在依然炎热的天气中进行活动经常会导致身体脱水和口干，这会造成严重的蛀牙。  

　　口含人工增甜的硬糖或者咀嚼无糖口香糖可以促进唾液的产生，消除这一问题。唾液还会帮助中和并缓冲口腔内的酸。

　　选择木糖醇口香糖。研究显示木糖醇具有对抗蛀牙的效果。多喝水也很重要。  

如何保护好我们的牙齿？牙齿

要保护好自己的牙齿，要做到以下几点：

 1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用 温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，种植牙齿的价格，刷 牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷 外面。不可横向来回用力刷，纠正牙齿要多少钱，否则会损伤牙龈。

 2.平时要注意牙齿卫生，保护 好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋i齿。此外，三乡镇牙齿，要注意平 时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。

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