一、导致睡眠差的原因主要有以下几点

1. 思虑过度、心血亏损。

2. 房劳过度，伤及肾，以致阴虚火旺，心肾不相交。

3. 还有情志抑郁，肝火上扰，中医美容养生保健，神志不宁。

4. 饮食不节，导致脾胃不和。

二、艾灸哪些穴位可以改变睡眠差症状呢？

1. 百会穴。

百会为督脉经穴，位居人体头部正中点，乃诸阳之会，通过足太阳膀胱经的背俞穴而与五脏六腑密切相关。名医李时珍指出：“脑为元神之府”脑的生理和病理统归于心而分属于五脏，故“心主神志”。

百会穴调理睡眠差的机理在于安五脏而健脑宁心调神。灸之能升举阳气，率血上行养育脑髓，通经活络，药力直透脑府，可健脑养神，调和阴阳，消除无法入眠。

2. 神门穴

神门穴是心经的穴位，常用在调理睡眠差、惊悸、心脏动悸等症状。对心脏方面，情志方面，情绪不稳的，中医美容养生方法，像动辄生气，还有心神不守的，都可以灸神门，美容养生，神门可以心定下来。百会和神门搭配可以调理各种不能入睡症状，包括重度睡眠差。

有一个朋友，睡眠差很严重，已经持续很久晚上都要两三点才睡着，艾灸百会和神门，当天十一点钟就睡着了，而且整夜的睡眠质量也好多了，她说很久没睡过这么好的觉了。

涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。艾灸涌泉穴可以治神经低下、睡眠不好、多梦症等。

涌泉穴位于人体足底，足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。

5. 三毛穴

三毛穴是经外奇穴，隐白上面的区域，中医美容养生论坛，在大脚趾有汗毛的位置。睡不着觉的时候，可以用艾绒灸10-20分钟，很快就能睡着。

另外可调理无法入睡的穴位还有：心俞、肾俞、足三里、太溪。

肝气郁结加阳陵泉、太冲；肾阴虚加三阴交；

水饮痰浊加丰隆、中脘；

肾阳虚加命门、关元、气海；

脾肝不和加肝俞、脾俞；

心脾两虚加脾俞、三阴交。

艾灸这些穴位，晚上不再辗转反侧，不用再属羊，可以一夜好睡眠！

行灸过程中的注意事项

01 行灸时须注意病人保持舒适体位，以免病人自行移动时，艾灰脱落或艾绒倾倒而发生受伤或烧坏衣被。

02 使用艾绒灸，一定要注意燃点的距离。太近则易受伤，太远则效果不佳；应随时询问病人温热 感，并观察局部潮红程度。行艾灸更应认真守护和观察，以免发生受伤。

03 灸后如起小水泡，一般无需处理，任其自愈；如遇有较大水泡，应先消毒后用无菌针头刺破，放掉水液，涂上龙胆紫或金万红软膏即可。

04 艾灸毕，应将剩余的艾绒套入玻璃试管或将其浸入水中彻底熄灭，这样能防止再燃。

05 如有绒灰脱落床上，应清扫干净，以免复燃，烧坏被褥。

06 艾灸毕应为病人盖好衣被，开窗通风，保持室内空气新鲜。

07 凡颜面、五官区域、大血管、粘膜处及热症;或阴虚发热、邪热内炽等症，如高热、血压高危象、肺结核晚期，大量咳血、呕吐，急性传染性疾病并有发热者，均不宜使用艾灸疗法。

08器质性心脏病伴心功能不全，精神分列症，孕妇的腹部、腰骶部，均不宜施灸。过饱、过饥、酒后不宜立即施灸。

09 瘢痕灸后，局部要保持清洁，必要时要贴敷料，每天换药1次，直至结痂为止。在施灸前，要将所选穴位用温水或酒精棉球擦洗干净，灸后注意保持局部皮肤适当温度，防止受凉，影响效果。

10 灸后如发觉身体不适，如身热感、头昏、烦躁等，可适当活动身体，饮少量温开水或针刺合谷、后溪等穴位，症状能迅速缓解。

实践证明，灸法用于长寿保健是简便而又切实可行的，实为促进人们健康长寿的一种良方。

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