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鑫顾与您分享当你跑步时，饮食要怎么安排呢？

  NO.3 避免空腹跑步

   很多人选择早上跑步，那时候还没来得及吃早餐，健身房健身器材，或者晚上不吃饭直接去跑步，觉得这样更加利于减1脂。

   万万不可，空腹跑步会出现低血糖的症状，造成心慌、手脚颤抖、出虚汗等不适症状，甚至严重会导致猝死。

   本来在跑步的过程中就会消耗更多的能量，如果没有及时补充，很可能会给身体带来损伤，长期下去对身体造成不利。    NO.4 记得及时补充水分

   运动前2小时：

   补水约500ml。提前给肾1脏充足时间代谢，将体液平衡和渗透压调节至蕞佳状态，有充足时间使多余水分从体内排出。

   运动中：

   少量多次。大量出汗时电解质和微量元素也会随之流失，及时补充运动饮料，可帮助身体恢复。

   运动后：

   推荐喝电解质饮料，含有矿物质和微量元素的运动饮料，体育健身器材，但是要记住，背部健身器材，运动运料也是有热量的，不宜过量。

鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

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鑫顾与您分享运动前后不喜欢热身和缓冲。

运动健身，前有热身后有缓冲练习是绝i对不能少的两个步骤，有热身可以帮助你身体尽量保持在蕞佳的状态来进行锻炼，黑龙江健身器材，而缓冲练习是为了让身体平复下来，进而更好的进入到调理和恢复的状态，对于运动健身而言，这两个环节都是不能少的，程度上也决定你的运动能不能好好的进行下去。

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