如何训练节奏与意念

基础训练是舞蹈学习的基础，是形成舞蹈气质与姿势的关键问题!只有做好了基础训练，才能更好的练习舞蹈!下面给大家介绍一下基础训练的几个内容!

我们先采用地面素质训练，然后再进行把杆训练。到把杆训练时，我们让学生在擦地、蹲、小踢腿、小弹腿、腰部控制、大踢腿等训练中突出节奏和意念二者相结合的练习。这样，基本功的训练就不再是枯燥无味、呆板的重复训练了，而是一种有思想、有神韵的艺术表现，而且这样的训练也为今后学习民族民间等舞蹈奠定了基础。

一、节奏

节奏在音乐理论中可谓旋律的骨架，也可以说是旋律的灵魂，是音乐中长短相同或不同的音符或休止符按一定规律组织起来的结构。舞蹈中的节奏是指舞蹈动作进行时占有的时间，即动作的长短、强弱、快慢等及相互之间的关系，反映在流动的动作过程之中。

基训课堂里教师常用拍子动作，或者说用拍子计算动作的进程，可节奏和节拍是两个不同的概念。节奏包含着节拍所有的因素，是节拍进行中顺序性、规律性的总和。节拍是一种强弱规律，比如二拍子是强、弱的规律;三拍子是强、弱、弱的规律：四拍子是强、弱、次强、弱的规律。通常在单一动作的学习中，学生是以节拍来记忆动作的。如小腿前踢的训练，五位脚站立准备，第一拍经擦地有力度地向前直线踢出，第二拍绷直动力腿控制在25度的位置，第三四拍收回到五位脚，这就是一个单一动作的完成。一般是强拍动，弱拍静，如果将单一动作组合起来，让时间与空间在肢体的变化进程中得以流淌，就成了有规律、有组织、有节奏性质的训练体系。

节奏性质的训练体系是指动作中快慢、强弱、动静等的有机组成，由单一动作组合起来，并在此基础上进行动作变化或动作延伸。如向前小踢腿，将三个单一动作组合起来，前二个单一动作和上面要求一致，在做第三个时，我们可采用变化，学唱歌，即第一二拍动作不变，第三四拍时做绷腿快速点地再抬至25度，或者直接在25度的位置上做一个勾绷脚，然后收回到五位脚，或者在收回五位脚的同时加上一个半蹲。这是向前小踢腿的过程，我们把这种节奏应用到向旁小踢腿、向后小踢腿的动作上，在结束全部动作时加上一些配合头、腰和手的动作，与舞姿结合，与韵律结合，形成形体的流动，把所要体现和表达的做有序的整体安排，既节奏鲜明，又富有生机，整组小踢腿的训练体系也就有组织和规范了。学生在训练时不仅在身体机能方面得到了增强，而且在适应动作变化和驾驭节奏方面也有了提高。这种节奏上的变化，其实也是一种外在形态动作和内在心理变化的统一，因而动作就不会僵硬和不富表现力了。

二、意念

意念其实是一种意识行为，在心理学中是指心理活动，在人的动作行为中起支配主导的作用。舞蹈训练中，这种意识是要求学生做动作时精神保持高度的集中和统一。

有位前辈曾提出“意随气行，免费学唱歌教程，形随意动”的观点。“意”就是意念、内在精神，“气”是气息，“形”是我们的形体动作。“意”、“气”、“形”三者是独立存在的，但在舞蹈中这三者必须互相依托，结为一体，“气”与“意”结合，通过“气”、“意”来引导人的形体动作。在上述观点基础上，又提出“心身并练”的说法。“心”是意念，而不是单纯指脏腹的心脏。在意念的引导下去完成动作或舞蹈，才能达到舞者解放身体、舒展身心的目的。做到动作时松而不懈，力而不僵，并能随心所欲地支配自己身体的每一个部位。

在舞蹈学习中我们应遵循这种规律，把它贯穿到所有的舞蹈课堂中，其中基训就是这个规律中不容忽视的一个重要训练环节。

我们先分析舞蹈的站姿。一个好的站立姿势，必然是头部端平，两眼平视，颈、肩放松，挺胸，收腹，收臀，膝关节伸直。做到这些，首先要用意识来感知，用心来引导身体的平衡和稳定。但是，挺胸收腹必然会影响到呼吸的困难，我们可采用胸腹式呼吸和快吸慢呼的方式。等呼吸和心灵融合为一体，感觉意念也就更集中，这时气已不是气息而是意念，形体已不是单纯的形态姿势而是一种气韵。

再者是蹲的练习。蹲的训练主要围绕着膝关节、大腿肌肉和小腿肌肉的拉长、收缩的运动。运动时要求上身保持直立，收腹，收臀，蹲时关节外开。准备运动是一位脚，一位手，手臂由“心”引入，经二位手过渡到七位手，气息下沉，意念往指尖和头顶上送。学生在下蹲时，要感觉有一股强大的气流迫使往下蹲，立起时，感觉气流压在身上，只有靠腿部用很大的力量才能推起来，好像是一种内在的对抗性力量拉动着富有弹性的肌肉，拉得长而送得远，因此动作的力量也更大了。呼出的气息越下沉，意念也就越深远。

意念是一种感觉，是无形的。而动作是富有节奏性的“曲，直，收，放，动，静，快，慢，长，短”的变化，都是有形的。有形的动作要经过无形的感觉来体现，这样才能达到“势断劲不断，劲断意不断”的舞蹈效果。基训中腰的训练，单一动作有前下腰，后下腰，旁腰，拧腰及斜腰等。按顺序组织起来形成一个动作流动过程：准备时五位脚站立，一手扶把，一手做三位手，手在圆弧形的基础上往上送，.这时意念也上送。经快吸气再慢呼气下前腰，快速起来后又是快吸气慢呼气t下后腰。两者都是拉动腰肌，从头部起，经颈部下段，胸部以及腰部一节一节地向前和向后弯曲，由两个八拍完成动作。动作进行时气息随着动作走，意念随着气息走。下旁腰时经左到右或经右到左一个迁回后往正旁腰下，把动作和感觉(意念)集聚在某个点上，是静态的动作延伸。接着做拧腰，先半脚尖立起快速吸气和呼气，成大踏步向后方拧腰，两拍立脚尖，两拍变化成大踏步。和旁腰一样节奏是先动后静止，感觉是静中有动。做斜腰时要注意的是手臂走了一弧线往身体后方拉长，而一腿又向身体前方送，眼往指尖方向看，感觉把身体拉开拉长，手往远方延伸，腿向前方远送。这一组腰部训练组合是气韵、律动、意念的结合。所以，它所传达出来的内涵既柔美典雅，又耐人寻味。

孩子学钢琴家长要做什么？

肥仔孩子学钢琴 家长要做什么？很多孩子都是从4-5岁开始钢琴学习，由于孩子还小，不明白学”与“玩”的区别。如果孩子把学钢琴当成了玩钢琴，那浪费的不止是学费，还有孩琴的时间。那么孩子学钢琴，家长都需要做什么才能更好的帮助孩子学钢琴呢？

启蒙阶段，老师很重要

      一些音乐学院刚刚毕业的年轻教师，大多教学是非常认真的，弹奏的基本功也比较扎实；但教学经验相对较少，不知道怎样调动孩子学钢琴的积极性，儿童学唱歌教程，对孩子的个性和差异性了解较少，上课按部就颁，很不实际。其实进度是随孩子的差异而有不同安排的，有经验的老师相对比较了解孩子，知道什么样的毛病一开始就要严格，什么样的问题随着练习就会有好转，什么样的错误是因为孩累了。所以找到一位有教学经验、教学又认真的老师是很重要的。

合理安排孩琴时间

      很多家长都觉得孩子练琴要定时定点，养成良好的开始才能使学钢琴成功的一般。要求孩子每天练琴时间不得小于两小时，每天必须要几点开始练习钢琴。事实上，从零起学唱歌，这种要求孩子很难做到，家长对于孩子要相对宽容，让他们把爱看的动画片看完，晚几分钟再练琴也不迟。如果仅仅是凑够练琴的时间，真实的收获，可能也就几分钟。还不如充分调动他的主动性，在最短的时间内达到的效果。不用心的练习，还可能将错误巩固！这样就不如不练！

    练琴要适可而止，如果某天孩子练琴的状态不错，不要延长时间，因为孩子会觉得：今天练的好，时间反而会延长，下次还不如不好好练。

保证孩子玩的时间  

      练琴时间，有“理论时间”和“效率时间”的不同。比如孩子六点放学，九点睡觉，理论练琴时间有三小时，而真正有效的时间最多一小时，其余时间必须让他玩。如果某天八点才到家，虽然理论上还有一个小时，然而事实上已近没有练琴时间了。“玩”和“学”是配套的，没有尽兴的游戏时间，就没有有效的练习时间――― 因为他们是“孩子”。我们可以将周末生活做出总体的调整，比如，尽量减少诸如出去吃饭，逛商场等对孩子来说意义不大，而又很费时间的活动，尽量增加“理论时间”这样才能保证“效率时间”，另外，重视“玩好”，开发即省时间又能让孩子尽兴的活动。

家长陪练要用心

   学琴的是“孩子”，陪练的是“大人”，不要只“要求”他该怎样怎样，反而要问自己可以怎样“引导”他！一个孩子接连几次课上的不好，手感全“跑了”，接下来的一周大多数家长肯定要“严加管理”！可想而知，在这一周里，孩子的手因为不正确被家长多次从钢琴上拿下，训斥！孩子会觉得练琴很枯燥，而且长时间被训斥便会失去对钢琴的热爱。

  希望每一位学琴路上的家长都能够真正的了解孩子、调整心态、掌握方法，争取在有限的时间内用的方法陪孩子度过快乐的每一天！

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