背越式：主要运用腿部的力量和腰腹的力量。首先，助跑。到达你认为你肯以起跳的位置时。稍微侧身，左脚｛如果你是右脚也是一样）发力向上跳，身体顺势向后倒，这需要很好的弹跳哦。不然是跳不过的。

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剪式（亦称“东跳.方式”）、滚式、俯卧式和背越式等。

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