器械平时还要注意：社区“健身路径”健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧 运动）有氧运动及身体的柔韧性训练三种。使用这些器械可以协助人们生物力学病、能量过 剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能。压得高不代表健康。建议高不可过肩。一是伸 展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很 高地来压。因为老年人肌肉软组织里的水分少，湖南健身器材，用下腰训练器同样要十分小心。还有个别老年人的 骨质疏松，健身器材设施，弄不好会把损伤

注意一：不要运动过量。

以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过 110 次/分钟为宜，标准健身器材，高不得超越 120 次/分 钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。热身 10，15 分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动。如果坐在地上原地不动。

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