当人到了中年，面对上有老下有小的生活，这个年纪的我们，必须学会隐忍与成熟，因为我们的肩上扛着责任与担当。过了30岁以后，这年龄就不会再允许我们不成熟，人生应该好好去经营。

快走防病————多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖niao病、减少中feng、预防老年chidai等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫yi，使感mao几率降低 30%。

热身5分钟后，尽全力快走10分钟，整个运动过程可以燃烧大约175千卡的热量，一般人快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。

对于体能不太好的人，可以采用快走慢走相结合的方式，益寿大补药酒，每隔3分钟变换一次，循环进行，喝药酒的好处，这样能够调动更多的肌肉参与到锻炼过程中，更好锻炼心肺功能。。

有的人走路喜欢背着手，这样走的锻炼价值几乎为零，正确的姿势应该是挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动。

需要注意的是，患冠xin病、xin绞痛的人不适宜快步走，以防疾病发作。倒着走治腰疼

 四季养生---夏季：夏季夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，药酒多少度，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。根据药乡购中医“虚则bu气”的原则，夏天饮食也应该注意进补。夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，药酒，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。
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