健身动作其实找起来很容易，因为随便一个健身App上就能翻到好多。但如果没专业人士指导盲目跟着做，真的能练好么？

坐姿臀部练习器 （臀部外侧）

训练目标肌群：主要练习臀部外侧

动作要领：坐姿在器械上，两腿开立踏上器械，臀部背部贴紧，体育器材公司，头部保持直立，天津体育器材，双手直腕向上轻握器械

动作轨迹及路线：发力大腿向内收

动作完成幅度：外展到大腿内侧有拉伸感，内收到器械贴紧

呼吸方式: 发力吐气， 还原吸气 ，保持均匀呼吸

天津林动体育用品有限公司主营：健身器械、运动服装、运动地胶、趣味运动会和球类。

女生健身会变得很壮。对于有这样担忧的妹纸，小编只想说，肌肉真的没你想的那么容易练出来，去健身房无氧区看看吧，那些举铁的妹纸真的没有你想的那么壮！

家用健身器材有哪些？

AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

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