随着二胎的开放，一胎的妈妈在生产完之后更加注意子宫的恢复，以免影响二宝的到来。怀孕前，子宫只有鸭梨般大小，重约50克，到足月生产时，子宫重约1000克，增加了20倍呀！被撑大的子宫要想恢复，时间还是需要的，除此之外，妈妈们还可以通过一些方法来帮助子宫的恢复。哪些方法能够帮助子宫尽快恢复呢？一起来看看吧！

产后子宫恢复7大方法

　　方法1、早做提肛运动

　　所谓提肛，主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈，在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。提肛运动简单易操作，妈妈们只要坚持做，则有利于子宫恢复。

　　方法2、产褥期适当动一动

　　产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。切勿被陋习所束缚，整日躺在床上，这样更不利于恢复哟。

　　方法3、服用生化汤进行调理

　　生化汤有血、的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，但每个人的体质不一，具体如何服用请遵医嘱。

　　方法4、不要憋尿

　　分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起或。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间，切莫偷懒憋尿。

　　方法5、避免腹部劳累用力

　　新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

　　方法6、给子宫部位做个

　　为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个。把手放在肚脐周围，做顺时针环形，以此帮助、促进子宫收缩。

　　方法7、乳房、刺激

　　让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激，也会让人体产宫收缩素。所以，乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。

　　不管是顺产还是剖腹产，在生产之后，子宫的恢复一般需要42天的时间恢复，产后这关键的42天，妈妈们可要把握好，以免落下各种病根，为以后的生活带来不便。

剖产恢复编辑如何能够在剖腹产后尽快进入做妈妈的状态，并保持身体的健康和心灵的愉悦呢，剖腹产后又怎样恢复身体呢，以下是来自其他妈妈和医生的建议。产后6小时以内：躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔方式，术后去枕平卧可以预防；同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为产妇子宫，观察子宫收缩和流血情况。腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等，并将这些情况记录下来。及时哺乳：宝宝饿了，护士会把他抱给妈妈，妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历，留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少子宫出血，使伤口尽快复原。禁食：在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气，月嫂培训多长时间，暂时不要进食。产后一天（6小时以后）躺着的姿势：产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，月嫂育儿嫂培训，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。的办法：麻药劲过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时可以请医生开些药，或者可以使用阵痛泵缓解痛苦。尽快进食：剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，月嫂培训班哪里好，同时也可以补充体内的水分。但是，一些容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。尽早活动：此时特别需要注意保暖以及各种管道的畅通情况；勤换卫生巾，保持清洁；腹部的沙袋需放置8小时；12小时后，产妇在家人或护士的帮助下可以改变体位，翻翻身、动动腿。术后知觉恢复后，月嫂，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，条件允许还应该下地走一走，运动能够促进血液循环，使伤口愈合更加迅速，并能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

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