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如果缺钙，在晚间容易表现出低血钙表现，如身体抽搐，抽筋等。所以，晚上是补钙的最1佳时间。一般建议在入睡前的2小时服用钙片。

此外，夜间的低钙血症会刺激甲状旁1腺激1素分泌，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹1药”，减少体内骨钙的缺失。钙还有镇1静作用，乳酸矿物盐能增高吗，有助于睡眠。但吃完钙片就睡，易增加尿路结石风险，最1好在临睡前2~3小时服用。

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乳矿物盐营养小科普

我国4-5岁儿童的膳食钙每天推荐为800毫克，奶制品中钙含量最丰富且吸收率高，是儿童钙的理想来源，为满足骨骼生长的需要，学龄儿童要保证每天喝奶及奶制品300毫升或相当量奶制品。

牛乳中所含的无机盐，营养价值好且易消化吸收，增高，与其他食品中的钙相比，是优质的钙源，提取自牛奶的乳钙，具有优良的营养性，是理想的食品级钙源。

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