户外健身器材使用方法

太极轮盘是以太极拳的练习方法—太极推手作为基本锻炼形式的户外健身器材。太极推手是太极拳中双人徒手对抗练习的健身方法，两人面对面，手臂相搭，运用掤、捋、挤按等手法，按定程序相互推挽，是一种刚柔相济、彼此制约、掌握平衡、别具一格的对抗锻炼方式。太极揉推器的基本结构包括支架和转盘。转盘成对安装，转盘以斜向约60°角安装，以配合推手动作的完成。塑木户外健身器材制作

      锻炼方法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动转轮，转动时注意匀速缓慢进行，用力不要过猛。塑木户外健身器材制作

户外健身器材分类

（1）户外健身器材单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，塑木户外健身器材制作，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。有中度症状盘突出症的人，户外健身器材腹肌板生产厂家，可以在单杠上做手臂适度屈曲，户外健身器材腹肌板厂家，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。塑木户外健身器材制作

       （2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，楚雄户外健身器材，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起。塑木户外健身器材制作

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