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但据统计，27~40%的人有排便困扰。女性>男性，老年>青年，发生问题的年龄也在提前，甚至一些孩子也在为此苦恼。只有少数人会因为这个问题去看医生。

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大家都知道台湾大文豪李敖，代餐包，他曾这样说：看到前老婆大才女胡因梦坐在马桶上呲牙咧嘴，瞬间完美被打破了。

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因为代餐是取代部分或全部的正餐，所以从广义的角度来讲，任何能够替代部分或全部正餐的食物，都可以称其为代餐。说起正餐，膳食纤维代餐包，又因地域、民族的不同，人们的饮食结构也具有很大的差异[1]  。西方的饮食结构主要以肉类为主，肉类物质是主要的能力来源，其特点是含能量密度高、富于油脂和糖类，碳水化合物的含量较少。由于西餐的饮食结构中富含大量的脂肪、油脂和糖类，我们知道人体的七大营养素中，果蔬纤维代餐包，只有蛋白质、脂肪和碳水化合物三类是提供能量的，而脂肪和碳水化合物更是人体能量的直接来源。

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?提供身体所需营养

人体一天需要七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分。它们对身体来说都至关重要，比如蛋白质、脂肪和碳水化合物为人体提供能量，蛋白质和维生素又起到保护免疫系统的作用，轻体代餐包，而维生素和矿物质能有效抗氧化……缺少任何一种营养素，身体都会进入亚健康。这些营养素，许多是人体不能自身合成的，必须从各种各样的食物中摄取。所以一顿健康的代餐必须是经过精准的计量和搭配。

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