室外户外小区体育健身器材乒乓球台

乒乓球台属于常见体育设施的一种，在各大校园及体育场所经常可以见到。为了能够更好地应用这种设施，需要对其进行合理保养，体育器材合作投标，具体需要如何做呢？    

要想合理保养乒乓球台，需要对其进行以下保养：

1.球台应放在空气流通处，教育局器材合作投标，避免阳光曝晒，更不能置于室外日晒、雨淋。2.球台不用时，应将两半张台面合拢放置，器材，中间垫上软布或泡沫纸等其它柔软物（折叠式球台）。3.单折式球台展开使用时，两半张台面间应保持一定距离，待完全展开后再将两半张球台合拢。4.避免在台面上坐卧或放置重物和尖锐物，更不能用硬物敲击台面。

户外健身器材一是伸展类。有肋木架、户外健身器材单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议高不可过肩。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘tuchu。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

三是有氧器材。

因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，健身路径器材合作投标，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。有中度症状椎间盘tuchu症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

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