2017室内外健身器材太空漫步机

对于户外健身器材，相信大家都不会感觉到陌生了，因为现在这个时候户外健身器材的种类也是非常多的。

如今在很多的公园或者是公共的活动场合里面，我们都是可以看到室外健身器材的，而且这些室外健身器材的种类也是非常多的，有的是可以锻炼腰部的，还有的是可以锻炼腿部和手臂。大家也可以根据自己的实际情况需选择不同的室外健身器材。

太空漫步机：增强下肢的活动能力，提高身体协调性。　　

方法：手握扶手，器材，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。　　

注意：握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。

户外健身器材 - 使用说明

户外健身器材注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

室外健身路径的选择要根据不同年龄段的人群找合适自己的器材使用，室外的每一种健身路径都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。

　太空漫步机是受欢迎的健身路径，但是在它的使用中切忌摆动幅度过大。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，学校器材合作投标，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度为45度左右，频率为每次3～4秒。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，户外健身器材投标，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有gaoxueya和心脏病的老同志，中小学器材合作投标，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。

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