室外健身路径中老年在使用来健身时应该注意什么

提示一：伸展类

  伸展类的器械有：肋木架、压腿器等器材。这类器材在运动时小编不主张老年人用力压腿或者把腿抬的很高去压，因为在压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有相对应的威胁，压得高不代表健康。建议高不可过肩。室外健身路径双人太极轮标准

提示二：扭腰类

  扭腰类的室外健身路径有：扭腰器等，老年人的腰随着年龄的增长，会越来越僵硬，在使用这类健身器材健身时动作尽量要慢、柔。因为，如果扭腰过快会威胁到老年人的脊柱，对椎间盘会有不利影响，

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室外健身路径有哪些可供居民锻炼身体?

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太极推板

   主要功能︰增强、肩、肘、臀部、膝盖，膝盖和其他部件的能力，适合老年人锻炼

   练习︰双脚成马步，双手拇指轮握柄，威海室外健身路径，向相同或相反的方向

跑步机

   方法︰足辊、手臂和运行。

   功能︰心肺功能，室外健身路径双人太极轮规格，促进血液循环，燃烧多余的能量，室外健身路径双人太极轮出厂价，保持良好的精神状态，锻炼腿部肌肉。

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