瑜伽操练的 3 个地步，该怎么打破？

每个人操练瑜伽，基础不同，时间长短不同，领会不同，操练瑜伽的地步也不同。

瑜伽操练的地步，我们能够从3个方面来分解：体式操练、呼吸操练和心灵操练。

这3个方面是相得益彰的，每个方面都有5个不同的地步，来自省一下，看看你处于哪个地步？

1、体式操练的地步
仿照-娴熟-感觉-收摄-自律

很多人操练瑜伽，开端从体式仿照开端，学会仿照后开端走入娴熟，瑜伽哪家好，娴熟后感觉反应逐渐深化肌体，深化后感官认识走入收摄向内感触，抵达入内就渐进走向自律，自律是好的精进，不退决心。

这个进程有个阻力点，即在走向收摄这个点的时分，很多人走不进来，这就是被体式绑缚了。

绑缚的要素在于外求体式构成的焦虑，攀比等不愿放下。学会放平心态，不寻求体式，让体式天然到来。

2、呼吸操练的地步
短暂-粗声-柔缓-细声-无声

很多人操练呼吸，开端往往是短暂的呼吸，短暂呼吸带来烦躁与不安，且伴跟着粗声，这是瑜伽不良呼吸相。

当呼吸开端柔缓下来，身心彼此之间就开端和谐协作，跟着呼吸功力加深，气味走向细声，细声能够具有控制气味能量，抵达无声的地步，呼吸就十分强大了。

进程阻力点往往在柔缓处，很多人呼吸慢不下来，原因是心不行安静。心慢下来，呼吸才干慢下来。

3、心灵操练的地步
      静身-静念-静息-止息-冥想

静身是让身体先安止下来，即中止行为动作，枞阳瑜伽，经过静身走向静念，瑜伽学校，这个进程叫做身念止。

经过静念让认识想法安止一处专心，经过专心静息能够削减认识动摇，静息即呼吸细声到无声，如此能够抵达天然止息，止息时鼻和舌二根愿望中止，则冥想大门敞开走向禅境。

进程阻力点，往往在静息抵达止息之间，很多人无法做到静息，因认识动摇过多，需求时间操练改善。需求多操练打坐冥想，能够削减认识的动摇。

瑜伽操练就是这么实在，它没有捷径，我们唯有不急不躁，向内探究，才干领会瑜伽真谛。

对于初学瑜伽者，我们需要注意哪些？

初学瑜伽的伽人，一般情况下，都是跟随老师的引导来做瑜伽体式，而经过一段时间的练习后，初学者就开始希望掌握更多练习细节练习方法等内容，希望自己学会某个体式，可以在上课前，老师不在的时候，自我练习。

对于初学者来说，一般情况下，建议好在老师的指导下练习，而如果想进行自我练习的前提是初学者已经很好的学会和掌握了某些体式的练习。下面，焚树瑜伽学院的老师为大家讲解一下初学瑜伽要注意的事项。

1.空腹练习

练习瑜伽的佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。

2.量力而为

瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行，只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。

在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教练动作，不要轻易尝试难度高的动作，避免产生挫败感和造成运动伤害。

瑜伽哪家好、枞阳瑜伽、梵树瑜伽健身会所(查看)由安庆市迎江区梵树瑜伽健身会所提供。“瑜伽,瑜伽培训”就选安庆市迎江区梵树瑜伽健身会所（www.yjzs999.com），公司位于：安庆市迎江区建设路28号万豪逸景小区8号楼，多年来，梵树瑜伽健身会所坚持为客户提供好的服务，联系人：香香老师。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。梵树瑜伽健身会所期待成为您的长期合作伙伴！