如何正确使用健身路径呢?

　　1、与任何体育锻炼一样，宁夏小区健身器材，使用室外健身路径也要进行热身运动(准备活动)，上器械前一定要把各个关节运动开，尤其在冬天或环境温度较低时更为必要。

　　2、目前健身路径种类繁多、功能多样，使用时先要了解器材的使用方法，宁夏小区健身器材价格，可参照器材说明或请教相关专业人员，并结合自身身体状况选择相应路径锻炼。儿童应该在成年人的监护下锻炼。练习前应检查一下器械，确定器械安全牢固。

　　3、健身路径锻炼也要讲究方法和科学性，要根据锻炼目的进行科学安排，例如有氧运动时要注意呼吸配合、若减肥则要安排多组少数、健美则应少组多次数。一般来说，大强度短时间训练有利于发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。

　　4、在室外健身器材上锻炼开始时运动幅度不宜过大，安徽小区健身器材价格，运动速度不宜过快，要逐渐熟悉器材性能、特点后再加大运动量。

　　5、室外健身器材不适合剧烈运动，运动量以少量出汗为好，结束后要进行放松整理运动。

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　　【河北暄星体育器材有限公司】室外健身器材5大风险

　　1、管口锋利易伤人的风险。管材末端未采用零部件或管塞封住，导致管材末端出现缺口，易导致老年人受到机械划伤。

　　2、缝隙形状不规范、间隙过小易夹伤手指的风险。按标准要求易接触区域内不应具有可能夹指的V形开口，其间隙应≥30mm。否则，手及手指受到剪切、挤压和卡夹时，将危及手指。

　　3、螺钉、螺母出现锈蚀或安装不当，可能造成器械突然解体，导致人员受伤的风险。螺纹突出部分超过其螺距3倍的长度，易造成使用者人身伤害。标准要求器材各部件螺钉、螺母等紧固件应紧固可靠，且应有防锈、放松和防盗的措施。

　　4、上部夹头开口，易造成头颈部受伤的风险。器材开口不合适，会造成头、颈易被夹，导致人身伤害。标准要求距离地面高度≥600mm时，不得出现未完全闭合的开口;

　　5、标志不清、警示不足的风险。器械在使用过程中会出现碰撞和跌落等危险，安徽小区健身器材定制，易造成使用者和旁人的人身伤害，标准要求必须明示进行警示，且产品标志牌应采用不锈钢材质或相应性能的材料，可靠固定在产品实体上的明显位置，标志牌上的文字和数字应采用凹凸形式标示。

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　　单柱双位腹肌板

　　健身器材尺寸(占地面积)：130*115*65cm

　　健身器材功能：能增强腰腹肌的力量与弹性，同时对消除腹部多余脂肪与赘肉效果明显。

　　使用方法：首先人体躺在器械上，用脚勾牢横杠，然后双手交叉置于脑后，最后利用腹部肌肉力量收缩坐起，缓慢还原，反复使用。

　　太极揉推器

　　健身器材尺寸(占地面积)：120x110x130cm

　　健身器材功能：能提高活动能力，并对手掌的穴位有良好作用。

　　使用方法：首先面对双盘，两腿左右开立成马步，然后将两手张开五指，同掌心一起贴在圆盘边沿处，最后双臂作左右、内外方向转动圆盘，适合各年龄段人群使用。

　　户外健身椭圆机

　　健身器材尺寸(占地面积)：160*60*150cm

　　健身器材功能：能增强上肢，下肢及腰部肌肉的力量，

提高心肺，改善四肢协调能力;同时对颈椎、髌骨软化、腰肌、四肢关节功能障碍等有康复作用。

　　使用方法：双脚站在踏板上，双手紧握把手，进行运动，不得在踏板跳跃。该器材适合各类人群，每站位限制一人使用。

　　使用方法：双手握住手柄，同方向或反方向转动圆环。禁止攀爬或垂直拉动圆环，该器材适合于各年龄段人群。每次限2人同时使用。

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