杠铃，哑铃毕竟有很多限制，比如推的时候还要控制平衡什么的，且重量始终有限。于是，你可能需要买杠铃，而如果家里没有人保护，杠铃就需要有杠铃架。

这几个东西总体来说，有点占地方，但是有个杠铃确实方便很多。也可以拓展你健身的领域，儿童游乐设施，杠铃也可能会有不够重的问题，到时候你还得买买买。

有了杠铃和哑铃，卧推凳也就有必要了。

这几个东西放一起，就更占地方了。

多数人大腿前侧和后侧的力量都是不平衡的，这导致我们在做深蹲类的动作时会优先使用力量较强的肌肉，力量弱的肌肉就得不到锻炼。这两个器械能单独锻炼大腿的前后侧肌肉，让你的大腿更加匀称，力量更加均衡。

使用方法：

1.调整坐姿，让器械转动轴对准膝盖位置

2.双手抓住握把，重庆游乐设施，勾起脚尖，用力伸直大腿

3.双腿缓慢还原，不能直接放松下落

跑步机的持续输出功率：请注意这里是持续输出功率，而不是输出功率。一般输出功率以马力（horse power， Hp）标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，室内儿童游乐设施，跑步人的体重在100Kg以下，游乐设施厂，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1.5-2.0之间，就能够满足需要了。

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