瑜伽冥想方法很多，空中瑜伽教学，但体位姿势大都采用莲花坐，合肥瑜伽教学，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。哈他瑜伽意为日月，也可理解为坚决，正确的行动。哈他瑜伽注重生理，是身体洁净，呼吸和各种体格锻炼方法的体系。哈他瑜伽是在两个体位练习之间有短暂的调息，流瑜伽则是把所要练习的全部体位做完才休息。因此比哈他瑜伽练习要辛苦，强度要大。

 目前，瑜伽教学那家好，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教1授的都是这个体系。普拉提zui大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。流瑜伽是以行云流水般的动作组合来进行练习，比较侧重伸?展性，力量性，瑜伽教学价格，柔韧性，耐力，平衡性，专注性的全1面锻炼。