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坐位体前屈
这是一项柔韧项目,练习时应注意按压的力度,循序渐进,不可盲目的进行练习。练习时一定要先进行准备活动,让身体进行充分的活动,以免受伤。具体练习方法如下:
徒手练习方法:
站位体前屈:两腿并立,膝伸直,全自动坐位体前屈测试仪,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。
正踢腿:直立,两臂平举,左脚向前迈出一小步,全自动坐位体前屈测试仪多少钱,右腿绷脚面伸直,起腿要轻,急速有力地向上踢腿,高度要高,落腿要稳。两腿交替练习。
坐位体前屈测试仪
坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目,它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
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坐位体前屈测试仪的使用方法
开始测量时,将推板复位至标尺负值的端头,全自动坐位体前屈测试仪哪家好,屏幕显示“-20”,被测试者上体垂直面朝推板正面坐好,两腿伸直,两脚抵住脚蹬立板上,两手并拢,双臂及手指伸直向前,渐渐使上体前屈,尽可能地用两手指尖轻轻推动推板向前滑动,直到推板不能前移为止,保持这一姿势2秒钟,测试仪显示数据。第二次测试再将推板复位至标尺负值的端头,语音提示“请测试”,重复上面的动作,两次测试完毕,取较大记录值。