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【早餐麦片】
材料:麦片2汤匙,有机亚麻籽粉1汤匙,葡萄干适量,牛奶适量,清水200ML
做法:
1、麦片加清水放在小锅,中火煮滚,搅拌防溢出防粘锅,继续煮至麦片全开。
2、转慢火,加入葡萄干和亚麻籽粉,搅拌均匀。加入牛奶,关火即可。
TIPS:由于亚麻籽粉具有吸水性,吸水后膳食纤维蓬胀,所以煮麦片时需要加入较多的水,使其不会太稠。不喜牛奶,加豆浆亦可。
【奇异果减肥法】
材料:奇异果1-2只,有机亚麻籽粉1汤匙,纯净水半杯
做法:奇异果去皮切块;把所有材料放入搅拌机,打匀,早上空腹饮用,适合便秘或减肥的人士。