服用益生菌一般在饭间，用不超过37度的温水或牛奶送服，这样能在一定程度上减少胃酸对益生菌破坏起作用。与含有纤维素、低聚糖等益生元的食物(如蜂蜜、梨等)同时服效果更好。

但是，益生菌饭间或是饭后吃比较好!

一些患者觉得“没有副作用”，就擅自用益生菌代替药品益生菌。其实，益生菌的功效是以“菌株”为准的，低聚半乳糖价格，并非所有益生菌都具有一样的功效。并且，在剂量、吸收程度等方面和药品有着很大的不同，不能用来疾病。益生菌只是!一定记住不能搞混!

日常饮食中经常食用益生元将有利于人体营养与健康，可以在早餐谷物如，燕麦片、脆米片中添加低聚果糖，还可以食用富含低聚糖的饮料、糖果、糕点及，对于不能进行喂养而必须依靠人工喂养的婴儿，为了帮助其健全肠道屏障功能，可以选择添加了低聚果糖、低聚半乳糖的婴幼儿乳品。

功效评估根据益生元的定义，一种物质是否被判定为益生元的标准如下：①不被宿主胃肠道消化或吸收，能够完整到达大肠； ②只能被肠道内常驻的一种或几种有益菌所利用，低聚半乳糖作用，促进其生长繁殖或代谢活性；  ③能改善肠道菌群组成。促进宿主健康； ①诱导肠腔内系统性，改善宿主体质。

传统在杀灭肠胃有害菌的同时，也杀灭了肠胃必需的有益菌。虽然一时缓解症状，消除了，但有益菌的减少使肠胃降低，一旦停药容易再次，医学上称为“二重”，逐步变成慢性肠。

益生菌能有效调理肠胃，增强肠蠕动能力，使人体始终处于菌群平衡状态，从而有效改善或缓解肠带来的困扰。

形成的主要原因，供应低聚半乳糖，是由于不良的饮食与生活习惯，会导致肠道的菌群失衡以及肠道对食物的机械性或化学性刺激不足，肠道菌群失衡会使有益菌减少，肠道微生态遭到破坏，无法抑制有害菌的增加，珠海低聚半乳糖，食物无法获得有效分解;而刺激性不足则会使肠道蠕动变慢，粪便得不到及时排出，从而形成。

所以的关键是增加肠道内的有益菌，通过调节微生物群及肠道的代谢作用(有益菌对肠道的调理，软化粪便)来改善人体的。

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