自由力量的训练频率

训练频率还取决于训练课的神经系统疲劳水平。如果你没有使神经系统疲劳，训练频率就可以高一些。但是，为了提高神经系统的工作效率，你有时必须挑战它。
　　在不超过恢复能力的前提下，刺激一块肌肉的频率越高，进步越快。首先，必须刺激肌肉，肌肉才能生长。的确，每天（甚至每节训练课——如果一天多练）都可以做几组轻松的动作，但如果这些训练课都没有提供挑战，就不会有刺激。
　　然后，必须考虑到恢复能力。可以确信，自由力量训练器材品牌，超高频率是肌肉生长的圣杯，但如果身体无法恢复，就不会进步。要取得较快的进步，自由力量训练器材哪家好，刺激和恢复必须保持好的平衡。

自由力量的好处

1.燃烧更多热量，提高新陈代谢率。

一旦肌肉数量增多，自由力量训练器材，身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多，相应也会燃烧更多的热量；另外，自由力量训练器材价格，运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多；同时还能提高新陈代谢率。

2.改善情绪更好地应对压力

力量练习能促进释放啡肽（人体产生的生物化学合成物，具有放松神经等作用，可产生兴奋感和舒适感），让人感觉良好的作用。

3.保护心脏健康

由于力量练习对心脏健康带来的有益效果，美国心脏协会将之推荐为保护心脏的必选方式。

自由力量训练的好处

在力量训练中的所有练习都涉及不同程度的骨骼负载。毕竟力量都是由骨骼支撑的。骨骼也是有生命的、能够对外界的刺激做出反应的组织。像肌肉、韧带、肌腱、皮肤、神经、大脑一样。并经过大重量的训练以后变得密度更大、更结实。从这方面来看自由器械训练对于女人和老年人来说，也是很重要的。因为骨密度是影响我们健康的一个重要因素。

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