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??????? 老年人健身的起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，根据美国医学专家研究表明，长期坚持低能量运动的中老年人与不参加锻炼或偶尔参加剧烈运动的人相比，其率降低2.5倍，疾病、、老年性的发病率减少35%，充分说明低能量运动具有良好的健身效果。

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??????? 背向散步:步行时两手背于俞穴处，缓步倒退走50步后再向前行100步，反复5～10次。适合于健康的中老年人。摆臂散步:步行时手臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟行走60～90步。适合于及上下肢、慢性气管炎、。摩腹散步:轻松散步的同时进行柔和的腹部，有助于防治和胃肠道慢性疾病。太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，海淀日本WHILL代步车，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息;其次，日本WHILL代步车试驾，有助于延缓肌力，保持和改善关节运动的灵活性。

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??????? 7、骑自行车：如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

??????? 8、球类运动：老年人可以根据自己的爱好去参加一些球类运动，比如说乒乓球，羽毛球，台球，门球和高尔夫球等。但是千万不要去参加篮球这样的比较激烈的运动。

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