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球类运动作为一种辅助性的运动方式，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。对于每一个想通过运动减肥的人，痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。而球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球，还可以选择交谊舞。通过每周一到两次这类运动，可以增强自信心，保持身体不僵硬。

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三分练，七分吃，可见控制饮食的重要性。所以，如果你管不住嘴，比如常常吃刺激的食物，味蕾就会被，就会对食物上瘾。

什么油炸食物、调味料很多的食物，等等，越吃越想吃，完全停不下，就会让你减肥成果失效，遭遇反弹。

减肥时，建议清淡饮食，体能健康减肥机构真的靠谱吗，少吃油炸、酱制、卤制的食物，日常的烹饪方式，可以选择水煮或清蒸，这么吃，坚持一个月，你的食欲就会降下来，脂肪才会再度离你而去。

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公路骑行是一种对膝盖影响较小的运动，轻松健康减肥机构真的靠谱吗，一些膝关节有问题而不能跑步的，可以选择骑行来。建议中等强度骑行时间在1.5小时以内。

如果是选择健身房、减肥训练营的动感单车，需要注意阻力调节和骑行速度，注意车座不要太低，以免伤到膝盖。