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2013年9月29日 - 拥有S形与纤腰的身材，是每个女人都梦寐以求的，可无奈世上什么都不多，只有胖女人多。但也有这样一句话，只有懒女人，没有丑女人，所以想要拥有S形的完美身材，一定要坚持...有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。 

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特种兵保镖服务流程

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    一、咨询

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　　二、填写服务申请表

　　客户确定所选的服务项目后，向公司索要服务申请表，公司对客户的信息进行核实，审核客户合法真实身份。

　　三、人员选定

　　公司按客户的要求推荐合适安全顾问人选。

　　四、服务费用

　　根据客户所选特卫人员的级别、服务内容和服务时间确定服务费用

　　五、合同的签订

　　所需的特卫人员确定之后，将与公司签订相应的服务合同

　　六、付款

　　根据客户所选择的服务项目付相关费用，付款的方式：实地付款和银行转账两种。

　　七、人员报到

　　公司确认收到款项后，将指定特卫人员到客户预定的地点报到。

　　八、回访

　　及时的对所服务的客户进行电话回访工作，询问对方对特种兵女子保镖服务的满意程度，解答客户所提出的问题，同时听取客户对公司的一些建议。

　　九、人员更换

　　客户如需更改安全特卫人员，请提前一周通知公司，以便及时的对特卫人进行合理化的安排。公司可给予客户一年三次的免费调换安全顾问的服务。

　　十、续签

　　如需续签，必须于合同到期前一个月以书面形式通知本公司。