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健身可以增强人体的适应意志，增加刻苦耐劳的毅力心。

健身可提高人体自身的呼吸系统和心血管系统。科学实践证实，长时间的深长呼吸，可以促使人体吸收大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。