什么时候是测量血压的最佳时间?

    高血压管理从有效监测清晨血压做起

高血压疾病的一个特点是患者的24小时血压是不断变化的，一般早上6点~10点，血压从相对较低的水平在短时间内迅速上升到较高水平，绝大多数人会达到一天内的最高水平。而恰巧清晨，也是心肌梗死、脑卒中等心脑血管事件的高发时段。猝死、心肌梗死和脑卒中等发病高峰均在觉醒前后4小时～6小时内。缺血性脑卒中在清晨时段的发生风险是其他时段的4倍，心血管死亡风险在早7点～9点间比其他的时段增加70%。

遗憾的是，清晨血压升高虽然是促发心脑血管事件的重要因素，然而却最易被人们所忽视。目前，即使在诊室血压得到控制的患者中，也有60%的患者清晨血压并未得到控制。

清晨服药前血压是血压管理的抓手。清晨时段的血压异常升高与心脑血管事件密切相关。把清晨血压作为一个切入点，对于提高高血压整体管理水平至关重要。因此无论对于医生还是患者来说，控制好清晨血压对于平稳控制24小时血压具有非常重要的临床意义。管好清晨血压首先要从有效监测清晨血压做起。

所以测量血压的最佳时间为

早晨起床后1小时内，或晚上睡觉前。

l 如果早晨测量，最好是在起床后1小时内、排尿后、早餐前（如正服用降压药，请在服用前）进行。

l 如果是晚上测量，建议您在睡觉前进行。

l 如果是其他的时间，在身心和心情都处于稳定状态时测量为好。

l 此外，建议每天在同一时段进行测量。

    建议每天在同一时段进行测量

大众健康高血压管理平台建议健康人群一个月测量一次；如果是在高血压前期（收缩压在130-139 mmHg，舒张压在90-99 mmHg）一个星期测一次，要早发现早治疗；高血压病人每天测量1次到多次，但这个多次并不代表频繁测量，因为有的病人心理焦虑，测得太多反而会引起血压升高。高血压病人在测量时候要注意，应在服药2小时后再测量血压。另外，不建议连续测量，因为第一次和第二次之间的血压相差不大。

为了进一步提高高血压管理水平，需要定期测量血压，并且把每一次血压测量值记录下来，以便了解自己血压值的变化趋势，进而能够在自己血压值出现异常变化时，及时寻求医生的帮助。高血压是一种典型的“生活方式病”，想要把不良的生活方式纠正过来，真正把高血压“管”起来，一本高血压管理日记将会是您的好帮手。

如果你实在觉得用记日记的形式管理血压太麻烦，建议使用智能电子血压计测量血压，这样就可以通过血压计自身的功能实现长期完整地保存每一次血压测量数据，进而为就医提供有力的诊断参考的目的。 

鉴于很多人不真正明白什么是智能血压计，这里以惠请安智能血压计为例做下详细解释。

惠请安智能血压计主要是利用GPRS技术，将电子血压计的测量数据通过智慧化处理上传到云端，让智能血压计的使用者及医护人员能够在任何时间、任何地点即时监测到使用者的测量数据，使用者及医护人员可通过微信、APP、大众健康管理平台等云端查看连续、动态、持续、即时的测量数据。

注释1：云端保存了连续的历史数据，为使用者建立了永久的健康档案，可以对使用者健康及疾病状况进行分析、统计、报告及提供最佳健康及疾病诊断方案，即时了解和跟踪使用者的健康状况和疾病预控。实现健康与疾病智慧医疗的新模式。

注释2：智慧化处理是指将人体健康数据通过智能血压计测量血压进行采集并分析处理，通过多种微信、APP、大众健康管理平台等通信途径利用互联网手段达到人机健康数据与管理平台的互联互通，平台通过数据分析、管理、医护服务达到与被测量者的互动，即时对高血压病人及并发疾病连续动态监测，实现对疾病预控与管理的目的。

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