腰疼是很多办公室人常遇到的一种现象，那么上班族久坐腰疼怎么办呢?这是很多白领纠结的问题，面对这样的情况，一定要注意调节自己，注意坐姿，多了解一些保健知识，今天就为大家详细的分析一下久坐腰疼怎么办。

工作习惯上，大家在连续工作完一小时（时间可自己控制）之后，大家要站起来休息一下。看一看外面的风景或者做一下别的事情。多吃一些含钙的食品，如牛奶，大豆等。如果是肾不好引起的，你可以吃一些猪腰子等补肾的食品；如果是骨质疏松引起的，你可以吃一些富含纤维的食品，如小麦、玉米等。切忌少喝冷饮、少喝酒。

除了休息和饮食要注意以外最重要的还是要定期做一下保健，沙疗就是一个好的选择，上班工作一天身心都很累，静静的躺在沙里，什么都不想，沙疗不仅可以缓解局部不适，将整个身体埋进沙里，就可以调节全身，在沙疗的过程中，在电气石的能量和高温的作用下，人体会大量排汗，体内的毒素和毛孔内垃圾会随汗液有效的排出体外，继而达到排毒效果。

   电气石释放的远红外线能够深入皮肤底层，活化皮肤细胞，促进皮肤的新陈代谢和血液循环，并且能够将老化细胞通过皮肤直接排出体外，沙中的电气石在高温作用下还会产生天然负离子，这种神奇的负离子可以帮助人体放松身心，缓解精神压力，所以如果平时工作压力大，身体有多种不适不妨去做沙疗，彻底放松身心。

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