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要说在健身房里很受欢迎的运动，那么动感单车是其中之一。因为动感单车课程不仅只是健身这么

简单，它同时也是在把我们的汗腺打通，让身体的不健康物质随着汗液流出而排除体外，让我们的身体

能够自由无碍的畅快呼吸。 

有些朋友要注意了，如果你很少运动，或者是运动时很少出汗甚至不出汗；那么这就说明你的汗腺已经

被身体内的不健康物质所堵塞，从而导致你经常莫名其妙的感觉到身体乏力，肌肤失去光泽等。这时，

你不需要去说明美容院做美容SPA或者是面膜，你只需要去健身房，在动感单车上随着音乐启动，经过

几次的排汗通常后，马上还你亮丽的肌肤。 

说了这么多，到底如何正确的骑动感单车，让我们的身体畅快呼吸呢？童鞋们，请记住“七

要”和“七不要”。 七要”： 

1、要热身：为避免在运动过程中更好的保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等

下肢是重要人身部位。 

2、要听教练指示：在上课过程中，有些细节需要听从教练的提示，这样才能以更有效的达到健身效

果。如一些身位的变化和阻力的调节等。 

3、要投入：音乐响起，明快的节奏和热烈的气氛很重要，但是重要的还是自身全身心的投入，这样

你才能真正享受健身，享受身体运动的快感。   4、要补水：补水是很重要的问题，不可等到自己真正

饥渴的时候才补水，应该每隔一定的时间进行定量的补水。 

5、要穿透气的运动服：出汗后毛孔张开，需要自由的呼吸，如果这时你穿的是不透气的装备，那和在

里呼吸有什么区别？ 

6、要量力而行：并不是每一次上单车课你都得跟着教练的节奏行动，特别是刚接触动感单车的人可以

稍微慢于教练的速度和小于教练的阻力，那样或许你能更快爱上这项运动。