可以六档调节

健腹机也称美腰机，主体系完全配合人体自然的姿势设计，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果，且该产品占地面积小（约1平方米），收折轻松容易，收纳方便。
多功能健腹器最适合肚子上有赘肉的女性朋友还有带着啤酒肚的朋友们使用。

注意事项：
1.用以上推荐的4个练习训练方法，每周4天，每个练习4组。
2.通常每个练习做20-60次，做负棒扭腰时，甚至超过100次，如果你做不下来，可以从10-20次开始，逐步增加次数。在前3周，应把重点放在技术而不是训练量上。
3.有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以镜子为向导，决定是否增加时间（到60分钟）。这个量有点过激吗？如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。
4.做饮食是9周腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起或悬垂举腿，如果你不断往体内灌“垃圾”，就别想改变体型。

5.遵守基本的饮食准则：避免油腻、高钠、高饱和脂肪酸和多糖食品。每3小时吃一顿，以保持新陈代谢活跃。