骑健身车是男性比较喜欢的一种健身方法，凯力健动感单车介绍，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，商用动感单车介绍，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，家用动感单车介绍，以60%的强度骑行5～10分钟。练习频率：每周至少训练三次。适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。