我们老说养生，近年来养生成了一个流行词语，不论老少，都开始进行一些养生措施。 但是很多人的养生过于流于形式，好像保温杯中放一把枸杞就算是养生了。 其实养生是很多小细节的集合，贯穿于我们衣食住行的点点滴滴，很多生活细节上面都能体现中医养生的智慧，只有这样，才能百病不找、延年益寿。 在饮食方面，《黄帝内经》讲了这样一句：“膏粱厚味，足生大疔。”也就是说吃甘肥厚味的东西，容易产生水湿痰浊，会影响身体的整体气血循环，引起气滞血瘀，从而血腐肉烂，形成疮疡。 其实，现在的很多朋友的饮食习惯、生活习惯不太在意。喜欢吃辛辣甜腻等味道厚重的食物，这也是高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病逐渐年轻化的重要原因。 早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。 人在日常饮食中应以五谷杂粮为主食，不可过食精细；以水果、坚果辅助，补充杂粮主食之不足；以高热量、高蛋白的肉类增强体质；以富含各种微量元素的蔬菜作为营养的补充。指出了平衡饮食才能补益精气、充养身体。 豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有te效。据调查不喝豆浆的人发生ai症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么，豆浆怎么喝既有营养又能减fei呢?连豆渣一起喝!据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗ai物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。