许多女性朋友和MM通常选择绝食或者其它极端的方法来减脂，而忽视了运动对于减脂的重要性，其中跑步机就是我们强身健体以及散发热量、消耗脂肪的一种“致命武器”
许多人开始跑步就是因为减脂，跑步确实减脂的很好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
跑步机可以维持并且提高总体的身体水平，跑步是人类可以采取的很好的锻炼身体的运动。他可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力
慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成 一次又一次的尝试，让你变的更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍，在意识到你的身体已经更加强壮，自信更是那些通过跑步成功的减脂并得到自己心中理想身材的跑步者的财富
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的建议。
不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索，经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。
　　如果在家锻炼跑步，那么买一个家用跑步机是一个好的选择。跑步机有很大的优势；您可以在一天中的任何时间，而不是去健身房或公园。运动时，您可以享受与朋友聊天或看电视，听您最喜欢的歌曲。另一个好处是，您可以行使跑步机在雨季和寒冷的冬季也能锻炼