1、控制书包本身的重量

造成脊椎变形的原因有许多，其中一大部分的原因是由于背的书包造成的。所以家长在买书包的时候不要只看书包的样式、材质及价格，要真正站在孩子的角度来思考。购买书包也跟定制衣服一样，书包也要“量身定制”的，不合适的书包对孩子来说是很大的负担。

合适孩子的书包是书包下部应高于孩子的腰骶部，上部低于孩子的肩膀宽，这样的书包能够把一部分重量传到下肢，让孩子的脊椎承受的力量少一些。

2. 选双肩，有背板与腰带

①不要给孩子买单肩包，因为长时间使用单肩包会导致脊柱或是躯干变形，而双肩包肩带比较宽软，对孩子的肩膀来说会比较好。

②能够购买轻质背板或背垫的书包，一来能够保护孩子的体态，二来对孩子的脊椎也好，能够防止孩子出现驼背现象。

③给孩子买带有腰带的书包，腰带可令书包贴近于背部，将书包的重量平均地卸在腰骨和盘骨上面。而且腰带可以将书包固定在腰部，防止书包摇摆不定，减低脊骨和肩膊所承受的压力。