排毒减肥:羽毛球作为高强度运动，机体的新陈代谢会增高，以排出更多的汗，能有效清理机体积存的毒素，还会消耗大量热量，达到减肥降脂的功效。 预防近视:打羽毛球时眼睛需要紧跟着球，全程根据球速与球位置的不同保持移动，不仅能提高睫状肌的舒缩能力，还能调节晶状体的曲度，有预防近视、保护视力的作用。 强身健体:打羽毛球能锻炼到全身的肌肉，如腿部肌肉、手臂肌肉等，还能锻炼人的平衡力与协调力。此外，打羽毛球还能锻炼腰椎部，放松颈部肌肉并预防腰间盘突出。 保护心脏:长期打羽毛球不仅能促进血液流通，还能强壮心肌，增强心血管系统的功能，有效提高心脏的最大摄氧量与向各个器官输送的氧气量。. 增强肺功能:打羽毛球时需要掌握呼吸的节奏，这种锻炼能增强肺部功能，提升肺活量的同时壮大肺部呼吸肌，增大每次的换气量，以适应高强度的运动。 |适宜人群 减肥人群,长期伏案工作者,用眼过度者 |禁忌人群 无特别禁忌人群