单杠健身作用： 单杠健身可以很好的缓解腰腿疼当我们使用单杠健身的时候，双手要用力抓牢党纲，双脚也会自然的离开地面，让身体处于自由下垂状态，这是我们经常做的单杠垂吊，这个动作可以很好的拉长腰腿部肌肉，如果我们每天进行2次或者3次的练习，3个月后，患有腰腿疼隐疾的你，这种疼痛感就会消失不见。 单杠健身可以让身体提高柔韧人上单杠后，在重心的作用下，让身体得到的拉伸，身体的柔韧性也会被无形中增强，建议训练者在抓住单杠的时候，双脚离开地面并且调整好呼吸，让上身处于自然状态，开始时候我们可以坚持几秒，随着拉伸运动的深入，我们可以进行30秒的坚持训练，要求在拉伸的时候，不要太过剧烈进行拉伸。