配戴白光眼镜，不宜戴太长的时间，建议有一周左右的适应期，例如一次戴4个小时，第2天戴6个小时，依此类推，大约一周后就可以正常配戴了，这样可以避免，由于不适应而引起的一些症状，当然这个方案并不是一成不变的，你可以根据自己的实际情况和眼睛的适应能力来调节这个适应期的长短。

如果条件允许，每个星期有1、2天不要配戴白光眼镜，让你的眼睛有充分的休息时间，这样对眼镜的长期保健有好处，因为眼睛也需要呼吸。