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营养成分：每100g鲜菜含水分93-95g、碳水化合物2.3-3.2g、蛋白质1.4-2.5g、维生素C30-40mg、纤维素0.6-1.4g，及其他维生素和矿物质。可炒食、作汤、腌渍。
　　小棠菜是江南特有品种小棠菜跟小白菜很象，不仔细分辨不出来小棠菜的株型比小白菜略小一些菜帮短而宽，菜叶部分较多口感基本与小白菜一致，菜帮部分更肥美些小棠菜烹饪时，不用改刀切碎，只要去掉最外层的一两片，剩下的整个儿一烫即熟一般用来做鸡汤、排骨汤的起锅前加入即可，也可以做某些油腻炒菜的围边