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     国外科研人员的新研究发现，人们在睡前两小时内使用那些带有背光照明的电子设备（如：手机）将会引起一定程度的睡眠
问题。
     据伦斯勒理工学院照明研究中心（LRC）研究发现，人们面对带有背光照明的显示屏时，会导致褪黑激素的抑制。而褪黑激素
正是人体中用来调节生物钟的重要物质。该项目组负责人Mariana Figueiro表示，人们暴露在带背光照明的电子显示器前两个小时
，褪黑激素的分泌通常会被抑制22%。
     为了模拟人们对这些设备的日常使用方法，13位志愿者使用平板电脑进行阅读、游戏和观看电影。60分钟后，他们体内的褪黑
激素抑制值与平时在阳光下暴露1小时所产生的效果并没有太大差别。然而，在使用2小时以后，这一数值开始明显提高。
     对此，研究员Brittany Wood表示：“技术的进步催生了市面上那些更大、更明亮的显示设备，而这些设备会通过发出更多短
波光来提升自身的亮度，从而成为进一步加速抑制褪黑激素分泌的潜在祸首。然而，更令人感到担忧的是，现在的年轻人大多都是
夜猫子，这将加剧这些客观因素对褪黑激素的抑制效果。”
     我们建议您在临睡前尽量缩短使用此类设备（如：手机）的时间，如果必须使用的话则尽量降低亮度，以减少对褪黑激素的抑
制。