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   运动对各种供能物质的利用比例主要取决于运动强度及运动持续时间。一般来说，运动强度越小，持续时间越长，依靠脂肪氧化供能占人体总能量代谢的百分率也越高。在短时间激烈运动时，无论是动力性运动还是静力性运动，肌肉基本上不能利用脂肪酸，磷酸肌酸和肌糖原是运动肌的主要供能物质。当以70%--90%最大摄氧量强度运动时，在开始运动10—15分钟内，肌肉的呼吸商居高不下，其后出现逐渐下降的趋势。这些现象说明脂肪供能作用已由不明显转向增强，但对竞技运动和以降体重为目的的运动而言意义不大。在大于60%--65%最大摄氧强度、持续时间短于60分钟的运动中，人体以糖的有氧代谢和无氧代谢为主要的供能方式。在低于60%--65%最大摄氧量强度的长时间运动中，尤其是在60%最大摄氧量以下强度的超长时间运动中，脂肪成为运动肌的重要供能物质。在运动4小时末，脂肪氧化供能达到最大程度，约占供能总量的90%。 

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