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晚上9点泡脚最养肾

专家建议晚9点泡脚最能养肾――之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

上班族早上泡脚精力充沛

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。　　

为什么要强调泡脚?

第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。　　

第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。　　

第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

中药泡脚"三步走"

第一步：疏通——舒经通脉。

足底穴位在温热水进行刺激按摩下气脉通畅；药包中的中药在水中不断溶解释放药力，达到舒筋通络、气脉通畅。

第二步：祛淤——活血祛淤。

药物有效成分通过足部汗腺、皮脂腺、毛孔等途径渗透进入人体走遍全身，疏通血脉，活血祛瘀，加速血液循环，促进代谢系统恢复正常。

第三步：调理——药浴调理。

通过中药泡脚和足底按摩对足部反射区的刺激，加速中药有效成分的吸收，逐步清除盘踞在身体内的湿气、寒气、毒气，调理人体机能，提高免疫功能，达到防病强身、保健养生的目的。