厂商 ：西安体育用品批发西安体育用品销售公司
地址 ：陕西 西安市主营产品 ：篮球架 乒乓球台 羽毛球拍 篮球 足球 室外路径 沙袋 棋类
联系电话 ：13572888466
商品详情描述
沙袋绑腿练习方法 西安沙绑腿批发西安体育用品批发地址西北轻工批发市场3楼4排45号电话13572888466
捆绑的部位一般适合脚踝位置（小kg级别可以使用在手腕部位）。练习纵跳（找个草坪或者沙地每天练习原地起跳二十分钟）和台阶（就是半蹲跳楼梯）比较有效。和练习健美一样，每次完成一定个数的动作后，要注意放松，意思就是一组一组地做动作。
这位朋友如果是刚开始使用沙袋练习的话，一定要注意的是循序渐进，建议开始使用1KG的小沙袋（这个要看个人的情况，总之选好一个小的适合你的重量），然后练习适应之后慢慢地往上加重量，切忌急躁。练习前要慢跑、做准备活动。西安沙绑腿批发西安体育用品批发地址西北轻工批发市场3楼4排45号电话13572888466
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳西安沙绑腿批发西安体育用品批发地址西北轻工批发市场3楼4排45号电话13572888466
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
相关产品推荐
