入夏养生应以养心气为主

    养生专家表示，立夏时节养生应以养心气为主，同时要适当运动，平时也可以自己买些有利于养心气、通血脉的中药材进行调理和保养。

　　在天文学上立夏是夏天的开始。按照民间的说法，立春、立夏、立秋、立冬这些“立”字辈的节气，都象征着四季更替。所以进入立夏，就算是春天结束，夏天开始了。中医学有“天人相应”、“阴阳平衡”的观点，夏天是阳气最为强盛的季节，也是万物生长的极盛期，夏天主生长，与心气相应，所以养生应以养心气为主。

　　同时因为天气热，人体要通过“蒸发”等方式散热，散热过程中会心跳加快、血管扩张，从而使汗腺排汗功能加强。如果老年人和体弱者的排汗功能得不到及时调节，就易发生“中暑”。所以老年人要少外出，调节好居室的室内温度。

　　专家提醒，入夏以后随着气温升高，人较易出汗，失水的结果是血压下降、血液浓缩，血的粘度增高，易导致脑中风、冠心病发作。所以出汗后，及时补水很重要。

　　生活起居方面，确保8小时睡眠尤其重要。睡眠是最好的身体自我调节，如果睡眠不足，极易出现失眠、体质下降等状况。一项医学研究结果表明，老年人夏天午睡半小时左右，可使冠心病死亡率下降30%。入夏较为科学的睡眠时间是，晚上10时30分前入睡，早上7时左右起床。同时，在清晨和傍晚进行适度运动，以出微汗较好。

　　年轻人也应注重日常养生

　    立夏时节可以自己买些有利于养心气、通血脉的中药材进行调理和保养，许多可直接泡茶饮用，如铁皮石斛、野生灵芝、西洋参、麦冬、沙参、六月雪等。这些药材，一般的中药房或超市都可买到。

　　尤其是铁皮石斛，这一时节服用特别适宜。有句古话叫做“北有人参，南有枫斗”，枫斗的母体就是铁皮石斛。据唐朝开元年间的道家经典《道藏》记载：“铁皮石斛、天山雪莲、三两重人参、百二十年首乌、花甲茯苓、肉苁蓉、深山灵芝、海底珍珠、冬虫夏草”为“中华九大仙草”。

    铁皮石斛的应用，早在东汉末年的《神农本草经》中就有记载。《本草纲目》、《中药大词典》等我国古代多部医学著作中都记载了铁皮石斛的药用功能。历代名医如张仲景、朱丹溪、李时珍等都曾用铁皮石斛养生保健、做配方治病，他们都认为滋阴养生是强身之根本，补益之必须。综合起来，铁皮石斛具有滋阴清热、养胃生津、益肝明目、补诸阴不足、轻身延年的功效。特别适用于口咽舌燥、潮热盗汗、肺虚、高血压、失眠多梦、脾胃虚弱等症。

    养生不光是中老年人的事情，专家强调，每年一入夏，许多年轻人熬夜、夜生活过度的现象就开始突出，所以年轻人的日常养生尤为重要。除了服用一些中药材外，在日常饮食方面，建议清淡少油，多食用当季的瓜果蔬菜，多饮水。

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