夏天烈日当头照，很多女性怕晒都不敢出门，其实大可不必这么担心，只要你注意平日饮食，多摄入一些防晒食物，鹤壁盒饭订制，长期食用便能达到防晒效果。那么，夏季防晒吃什么食物呢?

4、蘑菇

　　蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。

　　5、黑巧克力

　　巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，汽车4S店盒饭订制，预防皮肤癌。

　　6、羽衣甘蓝

　　专家表示，羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，银行盒饭订制，有助于防晒抗氧化，展销会盒饭订制，增强皮肤抵抗力。

空腹较好不要吃以下食品

1、荔枝，荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

2、菠萝，内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。菠萝较好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

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