防止胀气的方法

1.早餐补充膳食纤维。便mi是导致腹胀的罪魁祸首。早餐吃1碗保麸麦片可补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等)，又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。

2.蔬菜尽量熟吃。蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究发现，从半份煮熟的胡萝卜中摄取的营养与从1份生胡萝卜中摄取的营养基本相当，但是熟吃胡萝卜在肠道中所占空间更小，中原区快餐定做，不容易导致胀气.

吃早餐极佳的时间：

考虑每个人的作息习惯和季节性因素，大型团体活动快餐定做，早餐的时间安排在七点至9点都比较合适，建议在起床后的半个小时到一个小时后再吃比较好一些。另外建议在这个时间段内，早比晚好一些，吃比不吃好一些。

吃早餐的好处：

1、补充营养，保持体力，精力充沛，展销会快餐定做，利于工作；

2、养成吃早餐的习惯对胃有好处；

3、饮食平衡，有利于减肥。

早餐营养合理搭配：

经过一个晚上的消化和吸收，地产公司促销活动快餐定做，肠胃急需要进行补充，这时候也是营养吸收很好的时候，所以早餐要讲究吃好，也要吃对，另外早餐还要适量，不可过量！常用来做营养早餐的食品有：奶类、蛋类、水果、豆浆、馒头、面包和某些瘦肉类。

一些不适合做早餐的食品：

空腹吃香蕉、菠萝、油炸食品、剩饭剩菜、速食早餐、一些零食饮料等。

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