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适量的食用五谷杂粮可以起到抗ai、养生的保健作用,同时也就提高了自身的免yi力,但是一定要找对适合自己的食疗方,因为不同的做法,其保健和营养效果是差距的,那么养生的效果自然有所不同。下面这些食疗方是大家实践多次经科学验证通过的。第1、活xue养gan的食疗方,是最为简单的一种方法,我们可以采用五谷杂粮制成馒头之类的干粮食用,同时也可以制成茶品来喝,同样可以起到补qi益血的作用。第二、消yan补脾的食疗方,这是一种长寿方,为什么这么说呢?健脾益胃的功效会使人的胃肠道功能保持良好,不会造成任何负担,因此新陈代谢一直处于无负担的状态。主要是多食一些薏苡仁。第三、营养疗方,这种疗方是我们每日都可以实现的,五谷杂粮促销礼品,杂粮粥,通常情况下,我们每日至少会有一餐中有粥。那么我们尽量去做一些绿豆百合粥、紫薯粥、燕麦粥等杂粮粥,粗粮和杂豆可以增加人的饱腹感,会给过多饮食的人提供一个克制自己的好机会,同时也会给自己增加营养,进而提升身体免yi力。